Comment pratiquer ? Cours, ateliers, stages

Séances collectives


- Les leçons de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM) sont données en groupe.
L’enseignant guide par la voix et propose des séquences de mouvements, souvent au sol, parfois assis ou debout, pendant lesquels les élèves sont invités à explorer et observer les sensations liées à leur façon d’organiser leur mouvement.

Après avoir observer ses schémas habituels, l’enseignant propose des alternatives, des mouvements inhabituels, mettant en relation des parties du corps de nouvelles manières. De bout en bout on privilégie la qualité du mouvement, la découverte de la facilité plutôt que la poursuite d’un « coûte que coûte ».
À la fin de la leçon, on compare son nouvel état avec le début de la séance, ce qui peut donner de nouvelles pistes pour la vie quotidienne.

Il y a 2 manières complémentaires pour pratiquer au service d’un même objectif :

Séances individuelles


- Les leçons d’Intégration fonctionnelle (IF) sont données en séances individuelles et élaborées dans le même esprit que les leçons de PCM,

à la différence que le praticien dialogue principalement par le toucher avec son élève.

A l’aide de ses mains, il propose à l’élève certains mouvements, souvent de faible amplitude, et observe comment ces mouvements se déroulent.


Ces mouvements doux attirent l’attention de l’élève sur le lien entre sensation et mouvement, et lui permettent d’accéder à des possibilités souvent agréablement surprenantes car jamais explorées.
Ces leçons répondent la plupart du temps à un souhait spécifique, comme l’envie de se tenir plus confortablement assis, ou de se sentir plus léger, d’améliorer une geste dans une activité précise.

Ou encore les demandes peuvent porter sur des douleurs ou tensions chroniques.

 

Tarifs:

Séance d'1 heure : 50€ / 40 € (tarif réduit ou participant au cours collectif)

Forfait 3 séances x 1 heure : 120€ / 105€

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* me contacter avant toute réservation

   Cours Hebdomadaires : Harmonie de soi par le mouvement

une pratique régulière permet d’ancrer dans le quotidien, un rendez vous pour soi

                           

                             Jusqu'à la ré-ouverture des salles, les cours ont lieu en ligne via ZOOM

                            les mardis à 10h et 18h puis ils basculeront les lundi soir et mercredi matin.

(planning jusqu'au 9/02)


Tous les mardis : Les cours commencent le 15 septembre 2020 (1 cour d'essai gratuit)

à Bonnat, de 9h30 à 10h30, Dojo du Complexe Sportif

à Guéret, de 12h15 à 13h15, A Corps d'Etre, 1 rue Maubey

à Boussac, de 17h45 à 18h45, L' Appart'- Bien-être, Partage et Transition

à Chatelûs-Malvaleix, de  19h30 à 20h30, salle des aînés


Tarifs :


Les Cartes

30 séances : 300 € ( 10€ / cours)

20 séances : 220€ ( 11€ / cours)

10 séances : 120€ ( 12€/cours)

Séance à l'unité : 13€


Possibilité de régler en plusieurs fois,  par mois ou trimestre.

Pour que l'argent ne soit pas un frein, en cas de difficulté financière,n'hésitez pas à me contacter.



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Les cours n'ont pas lieu pendant les vacances scolaires.

Etant donné la difficulté de projection de chacun et chacune je ne propose plus d'abonnement à l'année mais plutôt des cartes que vous pouvez renouveller,

si les cartes ne sont pas terminées en fin d'année, elles valent l'année suivante.

Je fais des tarifs dégressifs en fonction de votre engagement.

Il y aura environ 35 cours dans l'année.


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  Les ateliers thématiques

Une meilleure posture au bureau

Les ateliers live se terminent le 30/03, mais il est toujours possible de suivre le cursus en replay !

Des heures assis à un bureau ou devant un écran génèrent souvent des tensions dans le dos, la nuque, ou encore une fatigue oculaire.
Heureusement il existe des manières d’apprendre à relâcher ces tensions et fatigues.
Je vous propose des leçons de mouvements, en visio, sur une chaise ou plus rarement allongé sur le sol. Je vous guide par la voix, vous n’avez pas besoin de me regarder, seulement de m’écouter les yeux fermés. Avec votre caméra, je peux vous guider plus précisément.
Avec l’outil de la Méthode Feldenkrais on peut trouver plus de confort dans la position assise, apprendre à repérer et sentir lorsque les 1eres tensions de fatigue arrivent, apprendre des mouvements qui détendent et régénèrent.
C’est s’accorder une pause dans la journée, pour faire des mouvements doux, chacun à son rythme, qui permettent de se ressourcer et retrouver concentration et créativité.

   Stage

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"reTrouver calme et puissance dans nos vies"

 Samedi 17 avril, 14h-17h et Dimanche 18 avril, 10h-13h

Atelier du Chouchalout -26110 Les Pilles (Drôme)


Nos vies bien remplies nous contraignent à passer d’une action à une autre,
bien souvent sans prendre le temps de vivre pleinement ce que nous sommes en train de faire.

Notre environnement influence aussi, parfois non-consciemment, la manière dont nous agissons

et la situation actuelle nous le montre encore plus.


La méthode Feldenkrais propose des temps d’explorations,

pour retrouver des mouvements doux, fluides, sans efforts superflus ou parasites mais qui permettent de retrouver une efficience dans le geste.


C’est apprendre à repérer les tensions qui s’installent, non nécessaires et souvent dévitalisantes.
C’est découvrir de nouveaux chemins d’actions, plus juste à nous même, en fonction de ce qu’on est en train de vivre.
C’est déposer et laisser aller les habitudes dont nous n’avons plus besoin.
Puis explorer de nouvelles manières de se mettre en mouvement, trouver de la puissance et de la force, des appuis stables et mobiles pour avancer. Retrouver le calme et la puissance nécessaire à notre capacité d’agir dans le monde.
C’est une invitation à se relier à soi, aux autres, à son environnement.

 

 participation: 50€ / 5 participants maxi

Possibilité de logement sur place

Chant et Feldenkrais : trouver du soutien pour la voix

Dimanche 25 avril - 9h30/17h - St Sulpice le Dunois (23)

Avec Christianne Braspenning, musicienne

et Chloë Touchais, praticienne de la méthode Feldenkrais

 

Chanter pour exprimer, pour jouer, pour se relier à soi, aux autre, Apprendre à sentir comment laisser la voix être.

Trouver de la douceur dans la musculature, explorer avec la respiration, sentir comment l’alignement du corps et les positions influencent la voix.

 

Nous vous proposons une journée d’exploration entre mouvement du corps et chant pour trouver encore plus de plaisir et de facilité dans la chanson !

 

 tarif : 50€ - 5personnes max

Deux formes de pratique au service d’un même objectif :


Dans des situations confortables mais inhabituelles, en privilégiant l’éveil de la curiosité et relaxation, ces deux formes d’enseignement, stimulent les capacités autorégulatrices de la personne.

Le pratiquant découvre alors une organisation de ses activités plus efficace et adaptée à ses besoins.
La pratique s’appuie sur un socle de milliers de leçons qui permettent de mieux organiser de nombreux mouvements, afin d’améliorer son quotidien personnel et professionnel.
Lorsque les sensations sont vraiment claires et positives, le nouveau fonctionnement est adopté et disponible à loisir.

Il ne s’agit pas de réfléchir en permanence à la façon de lever son genou, par exemple, mais bien de monter un escalier librement et légèrement sans avoir à y penser.


En un mot, il s’agit simplement de vivre.